mam nietypowy problem, jest mi zimno w zimniejsze dni, sek w tym ze jest mi duzo zimniej niz moim rowiesnikom, ostatnio gdy byly dni ocieplenia na przerwie wyszlismy ze szkoly, koledzy w samych bluzach/podkoszulkach a ja musialem zalozyc kurtke. Bywa czasami ze w lato, gdy na polu jest 35 stopni, a w domu np 25 mi jest zimno i zakladam bluze. [...]
Witam.Czym są te wgłębienia przy samym kręgosłupie?Rozkładają się symetrycznie od kręgosłupa.Są to dwa wgłębienia na wysokości lędźwiowego tuż przy kości krzyżowej.Jedna z tych dziur strasznie mnie boli od 5 miesięcy.Od czego one są i z czego może wynikać ból? Pozwoliłem sobie na dodanie zdjęcia aby bardziej pokazać o co mi chodzi. [...]
[...] Workout? 01:16 Czy przy treningu klatki piersiowej należy wykonywać "mostkowanie"? 02:52 Jaka powinna być przerwa między seriami w okresie budowy masy mięśniowej? 04:00 Z czym łączyć ćwiczenia na kaptury? 05:11 Jak zażywać suplementy: Xtreme Creatine i Extreme Glutamine Fitness Authority, Amino 5600, Olimp Gainerator oraz Olimp Vita-Min? 08:05 [...]
[...] ogóle się nie zmienia, tzn tak ja mówię a słyszę co innego jednak ostatnio nie zanotowałem praktycznie żadnych przyrostów, siła jednak idzie ładnie, chciałbym się dowiedzieć czym jes to spowodowane, dieta jest, możliwe jest, że to przez split ? Na samym początku przyrosty były zadowalające potem zmieniłem trening na split i w sumie mało się [...]
[...] lub troche nawet spalić samego tłuszczu i jednocześnie przybrać coś masy mięśniowej. Co wy na to? Da rade w taki sposób, czy koniecznie trzeba przybrać na masie 50kg w czym 20kg to będzie tłuszcz? Jak wspomniałem chce uprawiać kalistenike, czyli technike ćwiczeń z obciążeniem własnego ciała, wiec każdy kg tłuszczu w moim ciele to [...]
[...] Zauważyłem, że w porównaniu do innych mam bardzo miękkie mieśnie. Napięty biceps moge spokojnie ścisnąć, gdy np u innych jest to po prostu nie możliwe. Chciałbym spytać czym może być to spowodowane. W sumie jest to zauważalne na całym ciele i nie mam pojęcia co z tym zrobić. Osoby w ogóle nie ćwiczące na siłowni wypadają pod tym względem [...]
[...] się trenuje oraz 180 ponieważ jest najbardziej praktyczny. Moja masa wynosi 65 kg a wzrost 180cm. Worek na zwykłe ciosy z dodatkiem kopnięć lecz nie wiem czy 140 czy 180. I czy moglibyście Mi polecić jakiś fajny worek tak do około 150zł ? Oraz moje pytanie czym taki worek najlepiej napełnić jeżeli nie posiadamy na stanie zbyt dużej ilości szmat.
Od kilku miesiecy mam problemy jak w temacie. Urolog zalecil mi ograniczenie picia wody mineralnej do 2l dziennie (wczesniej ok.3l+herbaty), poniewaz ciagle nawadnianie organizmu moze powodowac intensywne parcie na cewke. Wypowie sie ktos na ten temat i ew napisze z czym taki objaw moze byc zwiazany?
Witam, dzisiaj na treningu wystąpiły u mnie dosyć dziwne objawy przemęczenia - aczkolwiek podczas wykonywania ćwiczeń kręciło mi się w głowie, a teraz po treningu jestem ogólnie zmęczony. Wyciskanie ciężarów które podnoszę zazwyczaj stanowiło dla mnie problem.. Czym mogło to być spowodowane? Czy fakt, że zjadłem dzisiaj mniej kcal (i przez [...]
[...] tluszczowej. Chciałbym na początek troche przytyć , aby nie wyglądać jak szkielet, nastepnie ewentualnie starac sie "wyciac" tluszcz. W zwiazku z tym mam do Was pytanie- czym lepiej uzupelnić dietę w szkole w moim wypadku, gainerem czy białkiem? Wygladałoby to tak- przed szkola sniadanie , po 3 - 4 godzinach posiłek , jeśli uda mi się go [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] najlepszy byłby trening FBW aczkolwiek zależy mi na waszym zdaniu. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Dodatkowo, chciałbym was zapytać czym mogę zastąpić "przysiady" ponieważ nie chcę narażać kręgosłupa przy słabym gorsecie. Parametry 183 wzrostu <60 kg typ budowy ekto cel: masa, nie tylko mięśniowa [...]
Witam z braku czasu w tygodniu zawsze w weekend kupuje 3 kg piersi po czym je smaze lub pieke nastepnie dziele na porcje i mroze. I pytanie czy ta piers traci cos na wartosci odzywczej?
[...] dietę lecz nie odniosła sukcesu ;P . Proszę was o ułożenie diety oraz treningów dla mnie... wiem ,że mogę sobie sam to ułożyć jednak jak pisałem nie za dużo wiem co się z czym robi ;P INFORMACJE O MNIE : WIEK : 15 LAT WZROST : 180cm WAGA : 81 KG Na Oko mam 25 % tkanki tłuszczowej . :) Do siłowni niestety nie mam dostępu ( do września 2014 [...]
[...] byly juz takie tematy ale zapytam jeszcze raz. Problem jest w tym że chodze na SW - MUAY THAI i ogólnie szybkość oraz technika jest dobra potrafie sparować i nie mam z tym problemu , ale gorzej jest np w walce na ulicy z obrona ok i garda ale nie mysle o tym zeby wyprowadzic cios a juz nie ma mowy o zadnej kombinacji . Wiecie moze w czym rzecz ?
[...] walinę (stosunek 2:1:1) mających wysokie działanie antykataboliczne oraz przywracające zdolności anaboliczne. Dzięki tak unikalnemu połączeniu możesz raz na zawsze zapomnieć czym jest katabolizm. Warto również zwrócić uwagę na to, że regularna suplementacja ANTICAT'em doprowadza do rozbudowy masy mięśniowej, a także znacznej poprawy siły. [...]
[...] 5x5 * Martwy 5x5 * Pompki na poreczach 3xmax+ ss przy 3serii. * Lydki I tu rodzi sie moje pytanie. Jak mam zrobic podzial treningow? Leciec A-B-A i next week B-A-B, czy dorzucic dzien 3(C) i leciec.caly czas ABC? Glownym celem jest poprawa sily, przy czym obawiam sie troszeczke o definicje miesni? Jak to wyglada bez izolacji? Pozdrawiam!
[...] o trucht i z czasem coraz bardziej wchodzić do treningów. Tak jak to jest po kontuzji. Po operacji dowiaduję się ,że powrót nie szybszy jak za 2-3 miesiące... Nie wiem czym to jest spowodowane (początkowo miałem mieć zszyte jakimiś zszywkami ,a zrobili to normalnie szwami). Jak to wygląda z państwa strony? Kolejna sprawa to puchnące kolano. [...]
[...] spalam średnio ok. 400-500 kcal. Oprócz tego we wtorki, czwartki i soboty od dwóch tygodni zaczęłam biegać. Biegam wieczorami średnim tempem przez ciągłe 40-45 minut. Po czym przeprowadzam 5 minutowe rozciąganie różnych partii mięśni. Dodam że mam 165 wzrostu i ważę 49kg. Mam szczupłą sylwetkę. O ile to przydatne :) I teraz moje pytanie, jak [...]
[...] pomocy przy ułożeniu dobrego odbloku. Przed wczoraj miałem ostatni shot enan, wczoraj wbiłem 2500 pregnylu, nastepny chce wbic po 4 dniach 2500 i tak ciągnąć przez 18 dni po czym wejsc na clomid 100,100,50,50... do konca. Czy Clomid powinienem zaczac po 2 tygodniach od ostatniego shotu z enan? Czy może dwa tygodnie samo hcg, pozniej dołączyć [...]
Witam. Moj staz wynosi 1,5 roku. Trenuje klatke 12 serii: 5 serii lawka plaska, 4 serie lawka skosna i 3 serie rozpietki. Raz w tygodniu. Problem polega na tym,ze po takim stazu moje mozliwosci przy wyciskaniu powinny byc duzo wyzsze niz max 50kg.Robie 1 serie rozgrzewkowa bez ciezaru (sam gryf) 2 i 3 seria po 12 powtorzen z 40kg, 4 i 5 seria z [...]
